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Ricetta della Vellutata fredda ai piselli e Semi di Zucca Bio

Una vellutata fredda express ai piselli, frullata con formaggio fresco e arricchita da semi di zucca. Facile, veloce, saporita.
Di Sarah QUIGNON, Dietista
3 minuti
3 minuti

Tempo di preparazione

10 minuti

Tempo di cottura

5-7 minuti

Difficoltà

Facile

Numero di porzioni

4 bicchierini

Hai voglia di una ricetta semplice, fresca e pronta in pochi minuti? Questa vellutata fredda ai piselli è l’ideale per i giorni più caldi. Leggera ma cremosa, si prepara in un attimo con ingredienti essenziali, per un risultato gustoso e nutriente. Da servire come antipasto, in un bicchierino elegante, sarà perfetta in ogni occasione di convivialità estiva.

Ecco la ricetta della vellutata di piselli con semi di zucca!

VALORI NUTRIZIONALI PER 100g DI MATE
Energia

937.4 kJ / 224 kcal

Proteine

13.4 g

Carboidrati

35.6 g

di cui zuccheri

5.5 g

Grassi

5.3 g

di cui grassi saturi

1.4 g

Fibre

37.5 g

Sale

0.06 g

Ingredienti

  • 500 g di piselli (freschi o surgelati)
  • 100 g di formaggio fresco (tipo St Môret, ricotta o yogurt greco)
  • Circa 20 cl di acqua molto fredda
  • 1 cucchiaio di olio d’oliva

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Preparazione

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FASE 1

Fate cuocere i piselli in una casseruola con acqua bollente salata per 5-7 minuti, finché non saranno teneri. Scolateli e lasciateli raffreddare completamente.

FASE 2

Frullate i piselli con il formaggio fresco, olio d’oliva e lo scalogno tritato finemente. Aggiungete l'acqua fredda a poco a poco fino a ottenere una consistenza liscia e vellutata. Regolate la densità secondo i gusti.

FASE 3

Condite con sale e pepe. Conservate in frigorifero per almeno 1 ora prima di servire ben freddo.

FASE 4

Mescolate leggermente con una cannuccia o un cucchiaio, poi gustate ben freddo.

FASE 5

Appena prima di servire, spolverate con Semi di Zucca Bio per aggiungere un tocco croccante e nutriente.

I SUOI VANTAGGI

Questa vellutata è un concentrato di freschezza e semplicità. Mette in risalto ingredienti grezzi, facilmente reperibili e poco trasformati. La sua preparazione veloce non richiede attrezzature particolari, se non un frullatore. Il formaggio fresco apporta una naturale cremosità, mentre i semi di zucca aggiungono una texture croccante e un valore nutrizionale interessante. Il gusto naturalmente dolce e verde dei piselli si abbina perfettamente alla nota delicata dello scalogno. Una ricetta semplice ed efficace, che unisce leggerezza, golosità e rapidità di esecuzione, perfetta per i pasti estivi o come fresco aperitivo.


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