info@amoseeds.it
Ricetta del Budino di Semi di Chia Bio con lamponi
Ciao a tutti,
E se vi mostrassimo come unire il dovere al piacere con il nostro Budino di Chia Bio con lamponi? Questa ricetta sta diventando sempre più popolare, e per una buona ragione. È facile da preparare, gustosa, ricca di sostanze nutritive e può essere adattata ai gusti individuali. Inoltre, sia che lo mangiate a colazione o come spuntino, questo budino vi manterrà sazi fino al pasto successivo.
Scegliamo il Budino di Semi di Chia Bio con lamponi!
Tempo di preparazione: 5 minuti
Tempo di riposo: 1 notte
Difficoltà: Facile
Dosi: 2 persone
|
VALORI NUTRIZIONALI PER 1 BUDINO
|
|
|
Energia
|
804.3 kJ / 190.1 kcal
|
|
Grassi totali
|
10.9 g
|
|
di cui acidi grassi saturi
|
5.1 g
|
|
Carboidrati
|
7.3 g
|
|
di cui zuccheri
|
6.2 g
|
|
Proteine
|
4.8 g
|
|
Fibre
|
22.9 g
|
|
Sale
|
0.03 g
|
|
Magnesio
|
72.8 mg (19 % AR*)
|
|
Vitamina B9
|
32.4 µg (16 % AR*)
|
* Assunzioni di riferimento di un adulto medio (8 400 kJ/2 000 kcal)
Ingredienti
- 200 ml di latte di mandorla,
- 2 cucchiai di Semi di Chia Bio,
- 2 cucchiai di zucchero o miele,
- 1 cucchiaio di cocco grattugiato,
- 1 cucchiaio di succo di limone,
- 150 g di lamponi,
- Alcune foglie di menta.
Preparazione
- In una ciotola, mescolare il latte di mandorle con i Semi di Chia Bio, il cocco grattugiato, il succo di limone e il zucchero/miele.
- In 2 verrine o 2 ciotole, mettere qualche lampone sul fondo e coprire con la miscela di Semi di Chia Bio.
- Lasciare riposare per tutta la notte in frigorifero.
- La mattina dopo, aggiungere qualche lampone e qualche foglia di menta: è pronto da mangiare!
I suoi benefici
Ricchi di fibre e minerali, le proprietà dei Semi di Chia Bio li rendono un superalimento ideale da aggiungere a tutte le vostre preparazioni. Come fonte di proteine, sono ideali per gli sportivi che vogliono fare il pieno di energia! 😉 Il loro elevato contenuto di omega-3 è utile per mantenere una buona salute cardiovascolare. Sentitevi liberi di variare questa ricetta con frutta di stagione e latti vegetali diversi.
Volete scoprire altre ricette? Trovate tutte le nostre ricette di superalimenti biologici cliccando qui!
Altre deliziose ricette amoseeds Bio:
Questa ricetta è stata redatta dalle nostre dietiste e tradotta dal francese tramite una piattaforma di traduzione.
