L’iperico (Hypericum perforatum), chiamato anche erba di San Giovanni, è una pianta perenne conosciuta fin dall’Antichità per le sue proprietà sui disturbi nervosi. Molto diffuso in Europa e nel Mediterraneo, era già utilizzato nell’antica Grecia, poi nel Medioevo, quando gli venivano attribuiti poteri di “scacciadiavoli”. I suoi fiori gialli, visibili intorno al 24 giugno (festa di San Giovanni), gli hanno dato il suo nome popolare.

Tradizionalmente, l’iperico (che significa “mille fori”) è associato al sostegno dell’umore e del sonno, così come altre piante riconosciute come la valeriana, la melissa o il griffonia. Utilizzato sotto forma di estratto o di tisana, è ancora oggi apprezzato per i suoi effetti naturali sul benessere emotivo.

L’iperico è tradizionalmente utilizzato per sostenere l’equilibrio emotivo e potrebbe essere utile nella gestione dei disturbi depressivi lievi o moderati. Numerose autorità sanitarie hanno pubblicato monografie che ne riconoscono l’interesse in questo ambito [1][2]. Una meta-analisi suggerisce inoltre un’efficacia comparabile ad alcuni antidepressivi convenzionali, con una tollerabilità generalmente buona [3]. Questi risultati rafforzano il suo interesse come supporto naturale per la salute mentale e l’equilibrio emotivo.

L’iperico è riconosciuto da diverse autorità sanitarie ufficiali per il suo interesse nella gestione dello stress e dell’ansia [1][2]. Grazie ai suoi principi attivi, contribuisce a ridurre gli effetti negativi dello stress sull’organismo e a sostenere un migliore equilibrio emotivo. Le sue proprietà calmanti favoriscono anche un benessere fisico e mentale, in particolare durante periodi di forte tensione emotiva (esami, responsabilità professionali, lutti…). Si presenta quindi come un alleato naturale per ritrovare serenità e rilassamento.

L’iperico è riconosciuto per il suo ruolo nel supporto al trattamento dell’agitazione nervosa e dei disturbi del sonno [1]. Aiutando a ridurre stress, nervosità e agitazione, favorisce un sonno di qualità e più ristoratore. Uno studio ha mostrato che la sua assunzione può aumentare il sonno REM e migliorare l’architettura del sonno [4]. Un altro ha confermato il suo interesse in caso di insonnia lieve o moderata, con un miglioramento significativo della qualità e della durata del sonno [5].

La dose generalmente raccomandata di iperico varia tra 2 e 12,6 g di pianta essiccata al giorno, suddivisa in una o più assunzioni. Tuttavia, se questa pianta è consumata sotto forma di estratti, queste quantità possono variare poiché le concentrazioni in principi attivi non sono le stesse. In questo caso, è sempre preferibile seguire le raccomandazioni del produttore o chiedere consiglio a un professionista della salute. Per ottenere effetti ottimali, i cicli durano generalmente da 4 a 6 settimane, con una pausa di almeno 4 settimane prima di riprendere.

L’iperico esiste in diverse forme, adatte a differenti utilizzi:

• In capsule (polvere di pianta): la forma più pratica e regolare per un uso quotidiano.
• In estratti (secchi in capsule o liquidi in contagocce): molto concentrati, richiedono di seguire attentamente le raccomandazioni del produttore.
• In tintura madre: efficace, ma variabile a seconda dei prodotti, da usare con prudenza.
• In infuso: forma dolce e tradizionale, con 2-4 g di fiori essiccati per tazza.
• In olio: riservato all’uso esterno (ustioni, punture), con attenzione alla fotosensibilizzazione.

Se tutte queste forme hanno il loro interesse, la forma in capsule resta la più sicura e la più semplice per beneficiare delle virtù della pianta nella vita quotidiana. Per questo motivo il nostro Iperico Bio Extra Forte è stato progettato per offrire una posologia adatta, garantendo al contempo una qualità ottimale e un’utilizzazione pratica.

Non hai morale o ti manca l’energia? Se tendi a vedere tutto nero, ti consigliamo di associare le virtù rilassanti dell’iperico con le proprietà tonificanti ed equilibranti della maca. Queste due piante si combinano perfettamente per aiutarti a ritrovare un benessere fisico e mentale nella vita quotidiana.

Stress, ansia, irritabilità? Gli sbalzi d’umore e la tensione nervosa possono diventare rapidamente pesanti. Per affrontarli, associa l’iperico con l’ashwagandha. Queste due piante dalle proprietà calmanti e rilassanti ti aiuteranno a ritrovare un equilibrio emotivo, soprattutto quando affronti una situazione particolarmente stressante.