Iperico: Benefici, Rischi e Guida all'Uso

Rilassamento , buon umore, sonno di qualità... È quello che stai cercando? Sei nel posto giusto! Piccolo arbusto dai fiori giallo vivaci e dalle foglie "con mille buchi ", l'iperico si distingue particolarmente per i suoi straordinari benefici sul benessere emotivo . Scopri subito tutti i suoi segreti nel nostro articolo dedicato.

Riassunto dei benefici della pianta:

• Contribuisce al benessere fisico ed emotivo;
• Aiuta a rilassarsi in caso di stress o tensione nervosa;
• Favorisce il mantenimento di un umore positivo;
• Supporta il sonno di qualità.

CHE COS'È L'IPERICO?

Definizione dell'Iperico

L'iperico è una pianta che fa parte della famiglia delle Ipericacee e appartiene al genere Hypericum, che comprende circa 400 specie diffuse in tutto il mondo. Il suo nome deriva dal termine francese antico "pertuis " che significa "buchi ", in riferimento all'aspetto delle sue foglie perforate. In particolare, si riferisce alla specie comune Hypericum perforatum (iperico perforato), che si trova frequentemente nei prati. I suoi "mille buchi " sono in realtà le ghiandole traslucide delle foglie , che compongono la frazione volatile del suo olio essenziale . Si tratta di una pianta erbacea, annuale e perenne. Oltre alle caratteristiche foglie , possiede fiori di un giallo brillante, con 5 petali e numerosi stami. I suoi frutti in capsule si aprono alla maturità , rilasciando così i numerosi semi.

Origine dell'Iperico

Originaria dell'Europa , dell'Africa e del Medio Oriente , la pianta è utilizzata fin dall'antichità, soprattutto in Grecia , per le sue virtù nei disturbi nervosi . Nel Medioevo , l'iperico era considerato una "pianta magica " capace di scacciare gli spiriti maligni, da cui il soprannome "scaccia diavoli" . È anche conosciuta come "erba di San Giovanni ". Questo nome le fu dato dai cristiani, che notarono la fioritura della pianta il 24 giugno, giorno della festa di San Giovanni. A questa data, le sue proprietà erano ritenute particolarmente potenti se raccolte proprio in quel giorno.

Componenti e Principi Attivi

I ricercatori e gli scienziati sono molto interessati a questa piccola pianta, e per una buona ragione! La sua composizione ricca di principi attivi le conferisce potenti proprietà. L'iperico è un concentrato complesso di molteplici sostanze : flavonoidi , tannini , composti organici, melatonina (ormone del sonno)... Contiene nelle sue ghiandole traslucide un olio volatile, che fa sembrare i suoi fiori e le sue foglie perforate. Si caratterizza anche per due principali principi attivi:

• ipericina , pigmento rosso fotosensibilizzante responsabile del colore rossastro del succo contenuto nei fiori e nelle foglie;
• iperforina , un flavonoide.

L'iperico può avere "mille buchi ", ma sembra anche avere mille virtù grazie a tutti questi principi attivi!

ELENCO DEI BENEFICI DELL'IPERICO

Disturbi dell'Umore

Utilizzato da secoli nella gestione dei disturbi dell'umore , l'iperico è oggetto di numerosi studi per svelare il segreto di questa proprietà . Le autorità regolatorie (OMS, ESCOP) ne riconoscono l'uso nelle "depressioni leggere a moderate ". In questo contesto, è stata pubblicata una meta-analisi che raccoglie prove cliniche su pazienti affetti da depressione, evidenziando "un'efficacia e una sicurezza paragonabili agli SSRI ". La durata dei test è stata limitata, quindi non ci sono dati conclusivi sugli effetti a lungo termine . Un secondo studio ha esaminato il disturbo affettivo stagionale (TAS), noto come depressione stagionale , riscontrando effetti positivi dell'iperico nel migliorare i sintomi del TAS.

Come integratore alimentare, l'iperico ha una concentrazione meno forte , ma l'effetto sembra altrettanto efficace. Uno studio è stato condotto per esplorare il potenziale della pianta su topi privati del sonno per 72 ore. Si è concluso che l'iperico potrebbe avere effetti positivi nella gestione del comportamento ansioso indotto da questa privazione . Sarà quindi un prezioso alleato per la tua salute mentale contribuendo all'equilibrio emotivo e aiutando a sostenere una rilassamento ottimale.

Rilassamento

Le ipericine , questi principi attivi contenuti nei fiori dell'iperico, agiscono direttamente sull'energia mentale e aiutano a contrastare gli effetti negativi dello stress sul corpo . Le proprietà calmanti dell'iperico permettono anche di mantenere un benessere fisico e mentale . Sarà quindi particolarmente consigliato per le persone stressate o esposte a periodi emotivamente intensi (esami, concorsi, lavoro di responsabilità, organizzazione di eventi, lutti...).

Sonno

L'iperico, contribuendo a ridurre gli effetti negativi dello stress , della nervosità e dell'agitazione , può favorire un sonno più sano . Uno studio ha mostrato che l'assunzione di iperico potrebbe aumentare la latenza del sonno REM , favorendo un sonno di migliore qualità.

Menopausa

I benefici dell'iperico sembrano non finire mai. Molto versatile , questa pianta agisce anche sui disturbi associati alla premenopausa e alla menopausa . Infatti, le autorità ufficiali concordano che con una dose di 900 µg di ipericina al giorno, l'iperico contribuisce a un buon equilibrio nervoso durante il ciclo mestruale . Inoltre, uno studio iraniano condotto su donne in menopausa ha osservato una diminuzione della frequenza delle vampate di calore in coloro che hanno assunto l'iperico, rispetto a coloro che hanno assunto un placebo.

LE DIVERSE FORME E USI DELL'IPERICO

L'iperico si presenta in diverse forme e concentrazioni.

In tintura madre

Sotto forma di tintura madre, le concentrazioni variano da un prodotto all'altro. È quindi preferibile seguire le indicazioni fornite dal produttore.

In estratto

Secondo le fonti, si consiglia di assumere 300 mg tre volte al giorno di estratto solido o normalizzato , 1-2 ml al giorno se si tratta di un estratto liquido, o 3 dosi da 0,5 a 0,9 ml al giorno per l'estratto liquido standardizzato. In entrambi i casi, è raccomandato che l'ipericina sia presente al 0,3% nel prodotto. Questa alta concentrazione è paragonabile a quella dei farmaci , quindi richiede cautela. È quindi consigliabile chiedere il parere di un professionista della salute, poiché questo tipo di estratto presenta maggiori rischi di effetti collaterali o interazioni.

In polvere

L'iperico è disponibile anche in polvere, sotto forma di integratori alimentari. Questo è il caso del nostro Iperico Bio Extra Forte di Amoseeds, titolato allo 0,038% di ipericine totali . Formulato con una polvere di alta qualità , le nostre capsule ti permetteranno di beneficiare di tutte le virtù che la pianta ha da offrire.

In infusione

In questa forma, bastano 2-4 g di fiori secchi in 150 ml di acqua. Lascia in infusione per 5-10 minuti. Si consiglia di consumarne fino a 3 volte al giorno.

In olio

L'iperico può anche essere usato esternamente. L'applicazione locale sulla pelle aiuta a lenire scottature o punture . È importante non esporsi al sole dopo l'applicazione, poiché alcuni componenti sono fotosensibili, e possono causare scottature. Inoltre, come per qualsiasi olio essenziale, è consigliabile fare un test allergico prima dell'uso.

Qual è la forma più adatta a te?

L'iperico deve essere usato con cautela . Se è possibile consumarlo in infusione, è più comunemente trovato come integratore alimentare.

GUIDA ALL'USO DELL'IPERICO BIO AMOSEEDS

Posologia Giornaliera Consigliata

Le nostre capsule di Iperico Bio Extra Forte devono essere assunte a una dose di 2-3 capsule al giorno, in un'unica somministrazione, appena prima del pasto serale.

Quanto dura in media un ciclo di trattamento?

Perché faccia effetto , è preferibile effettuare un ciclo di 4-6 settimane, da ripetere durante l'anno se necessario. Consigliamo quindi di prendere 1 confezione di capsule di Iperico Bio per un ciclo completo . Raccomandiamo anche di fare una pausa di almeno 4 settimane tra un ciclo e l'altro.

Come scegliere e conservare l'iperico?

Da un prodotto all'altro, l'efficacia dell'iperico può variare. È quindi importante prestare attenzione alla titolazione in ipericina o in iperforina del tuo integratore . È meglio privilegiare la qualità del prodotto. Da Amoseeds, i nostri fiori di Iperico Bio sono stati rigorosamente selezionati per farti beneficiare di tutti i loro vantaggi in completa sicurezza  Le nostre capsule di Iperico Bio sono titolate allo 0,038% di ipericine totali (espresse in ipericina). Come tutti i nostri integratori alimentari, è preferibile conservarlo nella confezione originale , in un luogo a temperatura ambiente, asciutto e al riparo dalla luce.

ESISTONO RISCHI LEGATI AL CONSUMO DI IPERICO?

Precauzioni d'Uso e Controindicazioni

Anche se è una pianta naturale, l'iperico non deve essere sottovalutato. I suoi principi attivi potenti ed efficaci possono richiedere del tempo prima di fare effetto . Non bisogna quindi superare la dose consigliata. In assenza di informazioni sufficienti sulla sua sicurezza , è sconsigliato per bambini e adolescenti sotto i 18 anni, donne incinte e in allattamento . Inoltre, se si ha un'allergia a questa pianta, evitare il suo consumo sotto qualsiasi forma . L'esposizione ai raggi UV deve essere evitata durante tutto il periodo di un ciclo con iperico.

Il suo uso è anche fortemente sconsigliato se soffri di disturbi bipolari maniaco-depressivi. L'iperico può infatti provocare l'insorgenza di episodi maniacali . Se noti sintomi depressivi , consulta prima un professionista della salute prima di assumere l'iperico. Secondo l'OMS, è possibile fare cicli di 2-4 settimane. Se dopo 6 settimane non noti miglioramenti , interrompi l'assunzione e consulta il tuo medico.

Effetti Collaterali

L'iperico può causare alcuni effetti collaterali come problemi intestinali, stanchezza o agitazione . Possono anche verificarsi reazioni cutanee a causa dei principi attivi che contengono proprietà fotosensibili . L'Agenzia Europea dei Medicinali (EMA ) indica che se i sintomi persistono dopo 2 settimane, è preferibile consultare un medico . In ogni caso, l'iperico non deve sostituire un trattamento medico prescritto.

Interazioni con Altre Piante o Farmaci

Nonostante le promesse dell'iperico, la sua interazione con altre sostanze e molecole può essere problematica . Questo limita molto il suo uso . È stato rilevato che l'iperico può influire su circa 70 sostanze presenti in farmaci o piante.

In termini di farmaci , l'iperico può modificare l'azione o la tossicità di molti di essi, inclusi antidepressivi , anticoagulanti , antiepilettici o contraccettivi orali . L'iperico può anche interagire con alcune piante come il ginkgo , la valeriana o la passiflora . Inoltre, anche alcuni integratori alimentari contenenti sostanze specifiche come il 5-idrossitriptofano (5-HTP o serotonina) e la S-adenosilmetionina (SAM-e, una molecola essenziale per il funzionamento del cervello e del fegato) sono interessati . Una regola è quindi fondamentale: qualunque sia il farmaco o la pianta che assumi, è importante verificare la sicurezza della sua associazione con l'iperico consultando un professionista.

IN SINTESI: PER CHI È ADATTO L'IPERICO?

Come avrai capito, l'iperico è una pianta da usare con grande cautela . Tuttavia, può essere molto efficace per le persone che desiderano:

• Ritrovare un benessere generale quotidiano;
• Trovare una soluzione naturale per combattere lo stress, l'ansia, la tensione nervosa e l'irritabilità;
• Raggiungere un sonno sano attraverso un prodotto naturale che aiuti a rilassarsi, facilitare l'addormentamento e/o evitare i risvegli notturni.

L'iperico deve essere consumato entro i limiti sopra menzionati e nel contesto di una dieta sana e varia ogni giorno.

LE PIANTE DA ABBINARE ALL'IPERICO PER BENEFICI OTTIMALI

Buon Umore ed Energia Positiva

Ti senti giù di morale o manchi di energia? Se hai la tendenza a sentirti giù, ti consigliamo di abbinare le nostre capsule di Iperico Bio con le nostre capsule di Maca Nera Bio Extra Forte. Le virtù rilassanti dell'iperico si armonizzeranno perfettamente con le proprietà tonificanti ed equilibranti della maca, permettendoti di ritrovare un benessere fisico e mentale quotidiano.

Rilassamento ed Equilibrio Emotivo

Stress, ansia , irritabilità ? Gli sbalzi d'umore e la tensione nervosa possono diventare rapidamente opprimenti. Per affrontarli , abbina le nostre capsule di Iperico Bio con la nostra Ashwagandha Bio Queste due piante dalle proprietà calmanti e rilassanti ti permetteranno di ritrovare un equilibrio emotivo, specialmente quando affronti situazioni particolarmente stressanti .

 

Sarah, Dietista

RIFERIMENTI

• Studio sull'interazione tra iperico e contraccezione orale: The interaction between St John's wort and an oral contraceptive
• Natural Health Product Canada: Monograph of St. John’s Wort - Hypericium Perforatum
• Studio sull'uso clinico di Hypericum perforatum (iperico) nella depressione: una meta-analisi: Clinical use of Hypericum perforatum (St John's wort) in depression: A meta-analysis
• Studio sull'Hypericum nel disturbo affettivo stagionale (TAS): Hypericum in seasonal affective disorder (SAD)
• Effetto antidepressivo dell'Hypericum perforatum (iperico) sul polisonnogramma del sonno: Antidepressant-like effect of Hypericum perforatum (St John’s wort) on the sleep polysomnogram
• Studio sull'effetto protettivo dell'estratto di iperico (Hypericum perforatum) sul comportamento ansioso indotto dalla privazione del sonno: Protective effect of St. John's wort (Hypericum perforatum) extract on 72-hour sleep deprivation
• Effetto dell'iperico sulla gravità, frequenza e durata delle vampate di calore nelle donne premenopausali, perimenopausali e postmenopausali: Effect of St John's wort on severity, frequency, and duration of hot flashes in premenopausal, perimenopausal and postmenopausal women

Questo articolo è stato redatto dalle nostre dietiste e tradotto dal francese da una piattaforma di traduzione.