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Ricetta della Vellutata di patate dolci, arancia e Zenzero Bio

Una vellutata invernale che unisce la dolcezza della patata dolce, la freschezza dell'arancia e il calore dello zenzero in polvere Bio, per una zuppa piena di sapore e energia.

Di Sarah QUIGNON, Dietista
2 minuti
2 minuti

Tempo di preparazione

15 minuti

Tempo di cottura

25 minuti

Difficoltà

Facile

Numero di porzioni

4 ciotole

Quando le temperature calano, niente è come una vellutata fatta in casa per riscaldarsi. Questa ricetta unisce la consistenza cremosa della patata dolce, il tocco acidulo dell'arancia e una leggera speziatura data dallo zenzero in polvere Bio. Un mix equilibrato, facile da preparare e perfetto per variare le zuppe classiche dell'inverno.

VALORI NUTRIZIONALI PER 1 porzione
Energia

838,71 kJ / 199,07 kcal

Proteine

3,03 g

Carboidrati

33,67 g

di cui zuccheri

14,00 g

Grassi

4,42 g

di cui grassi saturi

0,74 g

Fibre

6,23 g

Sale

0,79 g

Ingredienti

  • 600 g di patata dolce
  • 200 g di arancia (polpa)
  • 1 cipolla
  • 15 g di olio d'oliva

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Preparazione

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FASE 1

Sbuccia la patata dolce e tagliala a cubetti. Trita la cipolla e sbuccia la polpa dell'arancia a pezzi.

FASE 2

Fai soffriggere la cipolla in una casseruola con l'olio d'oliva per 2-3 minuti.

FASE 3

Aggiungi la patata dolce, l'arancia, l'acqua, il sale e il pepe. Porta a ebollizione e poi lascia cuocere a fuoco medio per 25 minuti, fino a quando le verdure non saranno tenere.

FASE 4

Fuori dal fuoco, aggiungi lo Zenzero in polvere Bio, quindi frulla fino a ottenere una vellutata liscia e cremosa.

I suoi punti di forza

Questa vellutata si distingue per la dolcezza naturale, esaltata da una leggera nota speziata grazie allo zenzero. La patata dolce dona una consistenza cremosa e soddisfacente, mentre l'arancia apporta una freschezza delicata che bilancia il tutto. Facile e veloce da preparare, questa zuppa è perfetta per il batch cooking e accompagna meravigliosamente i pasti invernali, anche in solitaria o da condividere.


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