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Ricetta di Coppette di fichi e Semi de Lino Marrone Bio
Ciao a tutti!
Oggi vi presentiamo la ricetta ideale per iniziare la giornata: deliziosi coppette ai fichi e Semi di Lino Marrone Bio. Il piccolo vantaggio che vi permetterà di risparmiare tempo è che non è necessaria alcuna preparazione al mattino, tutto si fa la sera prima 😉
Scegliamo il Ricetta de Coppette fruttate con Bacche di Goji Bio !
Tempo di preparazione: 5 minuti
Tempo di cottura: Una notte
Difficoltà: Facile
Dosi: 1 coppetta
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VALORI NUTRIZIONALI PER 1 COPPETTE
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Energia
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1555.2 kJ / 367 kcal
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Grassi totali
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14.4 g
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di cui acidi grassi saturi
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2 g
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Carboidrati
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34.7 g
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di cui zuccheri
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15.1 g
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Proteine
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14.4 g
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Fibre
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38.6 g
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Sale
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0.05 g
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Ferro
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4.4 mg (32 % AR*)
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Potassio
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501.6 mg (25 % AR*)
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Magnesio
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173.4 mg (46 % AR*)
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Zinco
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2.9 mg (29 % AR*)
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Vitamina B1
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0.5 mg (48% AR*)
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Vitamina B5
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0.9 mg (18 % AR*)
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Vitamina B6
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0.3 mg (24 % AR*)
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Vitamina B9
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52.9 µg (26 % AR*)
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* Assunzioni di riferimento di un adulto medio (8 400 kJ/2 000 kcal)
Ingredienti
- 30g di fiocchi d'avena o di grano saraceno,
- 15cl di latte vegetale,
- 15cl di latte di cocco,
- 2 cucchiai di Semi di Lino Marrone Bio,
- Alcune fette di banana,
- 2 cucchiai di sciroppo d'acero o di Inulina di Agave Bio,
- 1 fico,
- Alcuni semi a piacere (Semi di Chia Bio, Semi di Zucca Bio..).
Preparazione
- In una ciotola o in una coppetta, mescolate i fiocchi d'avena o di grano saraceno, i latti vegetali, lo sciroppo d'acero o l'Inulina di Agave Bio e i Semi di Lino Marrone Bio.
- Cospargete a piacere con i semi sopra (Semi di Chia Bio, semi di girasole, Semi di Canapa Bio...). Lasciate riposare una notte.
- La mattina seguente, estraete la preparazione dal frigo. Tagliate i fichi e la banana, disponeteli sopra i vostri coppetta e gustate!
Buon appetito!
I suoi benefici
Questo goloso coppetta costituisce uno spuntino sano che richiede pochissimo tempo di preparazione. È ideale per le mattine frenetiche! Inoltre, i Semi di Lino Marrone Bio garantiscono una colazione facile da digerire, ricca di proteine e fibre che vi permetteranno di sentirvi sazi fino a mezzogiorno. Speriamo che la ricetta vi piaccia! Non esitate a condividere i vostri commenti!
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Questa ricetta è stata redatta dalle nostre dietiste e tradotta dal francese tramite una piattaforma di traduzione.
