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Come ogni anno, organizziamo la nostra Settimana della Terra in occasione della Giornata Mondiale della Terra, celebrata il 22 aprile. L’obiettivo? Contribuire in modo ancora più concreto agli sforzi di riforestazione nel mondo, coinvolgendoti direttamente in questo progetto!
Per tutta la durata dell’evento, ogni ordine effettuato sul nostro sito permette di piantare un albero.
Senza alcuna azione da parte tua. Senza costi aggiuntivi.
Grazie alla nostra collaborazione con l’organizzazione Tree-Nation, contribuiamo a progetti di riforestazione certificati in tutto il mondo. In 4 anni, sono già stati piantati oltre 50.000 alberi grazie a te!
Dopo il tuo ordine, riceverai anche un certificato che ti permetterà di seguire il tuo albero 🌳
Poiché più persone partecipano, maggiore è l’impatto, abbiamo deciso di offrirti il -20% su tutto il nostro sito durante la Settimana della Terra.
È il nostro modo di rendere questa iniziativa accessibile a tutti e, soprattutto, di piantare il maggior numero possibile di alberi insieme.
Tree-Nation è stata fondata nel 2006 da Maxime Renaudin. A partire da un unico progetto in uno dei Paesi più aridi e poveri del mondo, il Niger, il progetto si è rapidamente evoluto fino a sostenere team locali di piantatori in tutto il mondo.
Questa organizzazione è riconosciuta a livello internazionale ed è diventata partner ufficiale del Programma delle Nazioni Unite per l’Ambiente (UNEP) nel 2007.
Mangiare semi tutti i giorni: effetti e raccomandazioni
Piccoli ma straordinariamente ricchi, i semi (chia, lino, zucca...) offrono numerosi benefici per l’organismo. Scopri perché integrarli nella tua dieta quotidiana e come farlo in modo sano e gustoso!
I semi di chia, di lino, di zucca… stanno conoscendo un vero e proprio successo e, a ragione: la loro ricchezza nutrizionale li rende alleati ideali per un’alimentazione equilibrata. Ma quali sono realmente i loro benefici e come integrarli in modo intelligente nella vita quotidiana?
Qui ci concentriamo sui semi commestibili comuni, presenti nell’alimentazione (e non su quelli utilizzati come integratori alimentari come il guaranà o il cardo mariano). Semi di chia, di lino, di nigella, di zucca, di canapa, di fieno greco… Nonostante le loro differenze, questi semi condividono una caratteristica essenziale: sono veri e propri concentrati di nutrienti. Apportano in particolare:
➡️ La loro composizione varia a seconda delle varietà, ma la loro densità nutrizionale resta complessivamente elevata.
Integrati in modo regolare ed equilibrato, i semi possono sostenere diverse funzioni dell’organismo:
Questi effetti si osservano nell’ambito di un consumo moderato e regolare.
Nonostante i loro numerosi benefici, i semi devono essere consumati senza eccessi. Un consumo troppo elevato può comportare:
In caso di disagio, è preferibile ridurre temporaneamente le quantità e osservare gli effetti.
Per beneficiare pienamente dei semi:
I semi si distinguono per la loro grande versatilità: si integrano facilmente sia in preparazioni dolci che salate.
Più concretamente, ecco alcune preparazioni tratte dalla nostra pagina ricette che faranno sicuramente venire l’acquolina in bocca:
Sarah QUIGNON Dietista Nutrizionista
Laureata in dietetica e comunicazione, Sarah è Responsabile della Nutrizione e dello Sviluppo Prodotti presso Amoseeds, specialista in superalimenti e integratori alimentari Bio. Mette così la sua esperienza in nutrizione e redazione al servizio dei consumatori, accompagnandoli nella loro ricerca di benessere quotidiano.
I semi sono ricchi di proteine vegetali, fibre e buoni grassi, essenziali per la salute. Favoriscono una buona digestione, sostengono la massa muscolare e contribuiscono all’equilibrio del colesterolo. Alcuni sono fonte di omega-3 (chia, canapa), benefici per cuore e cervello. Apportano inoltre vitamine e minerali antiossidanti, utili contro lo stress ossidativo. Consumati regolarmente e con moderazione, contribuiscono all’energia e al benessere generale.
Sì. Un consumo troppo elevato di semi può provocare gonfiore, gas e talvolta un transito accelerato o, al contrario, un’ostruzione intestinale. Questi effetti sono legati al loro elevato contenuto di fibre, soprattutto se non si è abituati a consumarli regolarmente. Introdurre i semi progressivamente e rispettare quantità ragionevoli permette generalmente di evitare questi inconvenienti.
In generale, da 10 a 30 g al giorno (1–3 cucchiai) sono sufficienti. È comunque consigliato seguire le raccomandazioni indicate sulla confezione e variare i semi per bilanciare gli apporti.
Ogni seme ha i suoi punti di forza: lino per la sazietà e il transito, chia per gli omega-3, canapa per le proteine, zucca per la prostata. L’ideale è alternare o mescolare diverse varietà per beneficiare di una gamma completa di nutrienti. I mix di semi disponibili in commercio sono pratici e permettono di evitare la monotonia, garantendo al contempo un miglior equilibrio nutrizionale.
I semi sono semplici da utilizzare: cospargeteli su un’insalata, uno yogurt, una zuppa, un poke bowl o un muesli. Possono anche essere incorporati in pane, torte, smoothie o pudding di chia. Per maggiore praticità, optate per mix pronti all’uso, facili da aggiungere a qualsiasi pasto.
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