Sebbene presenti numerosi benefici riconosciuti sull'umore e sul sonno, l'ashwagandha è una pianta che non deve essere presa alla leggera. Nonostante la sua naturalezza, questa radice ha alcune precauzioni d'uso che è necessario conoscere prima di iniziare un trattamento. Tra potenziali pericoli e reali controindicazioni, il nostro articolo esplora le varie sfaccettature dell'Ashwagandha e ti permetterà di comprendere meglio i rischi potenziali di questa pianta per un consumo sicuro.

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RICORDO SULL'ASHWAGANDHA E SULLE SUE PROPRIETÀ:

Conosciuta anche come "ginseng indiano", l'ashwagandha ha catturato l'attenzione negli ultimi anni a causa delle sue numerose proprietà benefiche per la salute e il benessere. Sebbene questa pianta sia composta da molti nutrienti e principi attivi, sono soprattutto i withanolide a spiccare e a conferire alla radice tutti questi benefici. Oggi stella nel mondo della fitoterapia, ecco un riassunto di tutto ciò che amiamo dell'ashwagandha:

• Come adattogeno, l'ashwagandha aiuta a migliorare la resistenza del corpo allo stress e il benessere mentale durante tutto l'anno;
• Aiuta a migliorare il sonno promuovendo il rilassamento e il conciliamento del sonno;
• Potente tonico, aiuta a sentirsi più energici quotidianamente e contribuisce alla costruzione muscolare;
• Stimola le capacità mentali, in particolare la memoria e l'apprendimento;
• Sostiene la fertilità mantenendo la salute degli organi sessuali femminili e migliorando la qualità dello sperma negli uomini. Se desiderate saperne di più su questa pianta, sui suoi vantaggi riconosciuti dalle monografie sanitarie ufficiali (OMS, Health Canada...) e su come consumarla facilmente ogni giorno, vi invitiamo a consultare il nostro articolo sui benefici dell'ashwagandha.

IN QUALI CASI L'ASHWAGANDHA PUÒ ESSERE PERICOLOSO?

L'ashwagandha è generalmente considerato sicuro per la maggior parte degli adulti quando la sua radice viene consumata secondo le raccomandazioni. Tuttavia, è importante notare che alcune situazioni possono rendere il suo consumo pericoloso, quali:

• Il sovradosaggio: quando l'ashwagandha viene consumato in modo eccessivo, è possibile che appaiano numerosi effetti indesiderati, tra cui sonnolenza e mancanza di attenzione, o addirittura disturbi digestivi (nausea, vomito, diarrea) nei casi più gravi;
• Il consumo con altri prodotti che possono agire sullo stress e sul sonno: alcune piante come il luppolo, lo zafferano e la melissa, o ancora la valeriana, la passiflora e il papavero della California, possiedono proprietà simili all'ashwagandha. Consumati tutti insieme in modo inappropriato o senza il parere di un medico, questi integratori possono causare gli effetti indesiderati sopra citati;
• Il consumo con alcol: questa sostanza può causare sonnolenza e riduzione dell'attenzione, quindi è generalmente considerato pericoloso associarlo all'ashwagandha;
• Guidare o svolgere attività che richiedono attenzione: l'ashwagandha viene regolarmente utilizzato per migliorare il sonno e favorire il rilassamento, quindi può essere pericoloso consumarlo quando si desidera rimanere attenti. Pertanto, è sconsigliato a molte persone durante il giorno se devono guidare, utilizzare macchinari o concentrarsi su determinati compiti.

PER CHI L'ASHWAGANDHA PUÒ ESSERE PERICOLOSO?

Sebbene l'ashwagandha sia generalmente considerato un prodotto naturale sicuro, è generalmente sconsigliato alle seguenti categorie di persone:

• Donne incinte e in allattamento a causa della mancanza di informazioni sulla sua sicurezza per il bambino;
• Bambini e adolescenti sotto i 18 anni, anche a causa della mancanza di informazioni sulla sua sicurezza in persone in fase di crescita e con organi ancora immaturi;
• Persone affette da ulcere gastriche o malattie epatiche, a causa del suo potenziale effetto su alcune secrezioni del tratto digestivo;
• Persone allergiche alla famiglia delle Solanacee: sebbene i casi di allergie siano molto rari, è comunque importante avvertire le persone con intolleranze a bacche di goji, peperoncini, pomodori, melanzane, peperoni, patate e tabacco riguardo al consumo di ashwagandha.

ELENCO DELLE INTERAZIONI FARMACOLOGICHE DA EVITARE:

Sebbene questa pianta sia spesso lodata per le sue proprietà benefiche, è essenziale considerare le possibili interazioni farmacologiche che possono verificarsi per evitare problemi durante il suo consumo. L'ashwagandha è quindi generalmente sconsigliato alle persone sotto:

• Barbiturici, antidepressivi e sedativi ipnotici a causa del rischio di sonnolenza che l'associazione può indurre;
• Antidiabetici e più specificamente ipoglicemizzanti: l'ashwagandha potrebbe potenzialmente causare variazioni della glicemia, quindi il rischio di ipoglicemia è più frequente;
• Ipertensivi poiché questa associazione può causare pericolose cadute di pressione;
• Immunosoppressori, inclusi i corticosteroidi, poiché l'ashwagandha può interagire con questi farmaci e diminuirne l'efficacia;
• Ormoni tiroidei o in caso di ipertiroidismo: l'ashwagandha potrebbe potenzialmente aumentare il livello degli ormoni tiroidei, rendendo questa pianta pericolosa durante un trattamento medico o in caso di condizione medica particolare.

QUALI EFFETTI COLLATERALI PUÒ PROVOCARE L'ASHWAGANDHA?

Come qualsiasi integratore alimentare, l'ashwagandha può essere accompagnato da possibili effetti collaterali che possono interessare le persone che lo consumano. Sebbene questi effetti indesiderati si manifestino principalmente in caso di sovradosaggio, una sensibilità personale può anche causare intolleranza al prodotto durante l'assunzione. Pertanto, se gli effetti che stiamo per discutere vi riguardano nonostante un consumo conforme alle raccomandazioni, vi consigliamo di interrompere il prodotto e di consultare il vostro medico.

Effetti indesiderati digestivi (fegato, transito)

Il consumo di ashwagandha può talvolta causare disturbi digestivi come nausea, vomito e diarrea. Questa pianta agisce sulle secrezioni degli organi del tratto digestivo (stomaco, fegato...), quindi è comune osservare questo tipo di effetti collaterali. Ecco perché questa pianta è generalmente sconsigliata in caso di ulcere e problemi epatici.

Effetti indesiderati psicosomatici (emozioni, sonno)

L'ashwagandha, agendo sull'umore e sul sonno, può causare sonnolenza e ridurre l'attenzione e la vigilanza in alcune persone particolarmente sensibili. Per quanto riguarda le emozioni, a parte una lieve apatia in alcuni rari casi, l'ashwagandha non provoca veri e propri effetti negativi, anzi, permette una migliore gestione dell'umore e dello stress.

Effetti indesiderati tiroidei

Come spiegato nella sezione sulle interazioni farmacologiche, l'ashwagandha può potenzialmente influenzare la tiroide e in particolare la secrezione degli ormoni tiroidei. In caso di ipertiroidismo o ipotiroidismo trattato con farmaci, l'assunzione di ashwagandha può quindi potenzialmente interagire con il trattamento medico o aggravare una malattia tiroidea, motivo per cui si sconsiglia questa pianta in tale situazione senza un parere medico preventivo.

COME CONSUMARE L'ASHWAGANDHA IN MODO SICURO?

Per godere dei benefici dell'ashwagandha senza rischi, si raccomanda di seguire le seguenti direttive:

• Consultare un professionista della salute prima di iniziare il trattamento: per determinare le possibili controindicazioni e/o adattare il trattamento alla vostra situazione medica e ai vostri trattamenti, è fortemente raccomandato consultare il proprio medico di base o il farmacista. Conoscendo il vostro dossier medico, potranno così fornirvi un parere informato sulla possibilità o meno di prendere l'ashwagandha;
• Optare per prodotti di qualità: per garantire la sicurezza del prodotto, un dosaggio corretto di principi attivi e quindi un'alta efficacia, è necessario selezionare un prodotto di qualità. Preferite prodotti provenienti da Agricoltura Biologica che evitano la presenza di pesticidi, agenti chimici e solventi di estrazione non naturali;
• Rispettare i dosaggi raccomandati: per garantire la sicurezza del prodotto ed evitare l'apparizione di effetti collaterali, vi raccomandiamo di rispettare i dosaggi indicati sull'etichettatura;
• Consumare l'integratore al momento giusto della giornata: l'ashwagandha può ridurre l'attenzione e creare sonnolenza in alcune persone, è quindi necessario adattarne l'assunzione a un momento della giornata in cui non si è obbligati a guidare o a svolgere compiti che richiedono molta concentrazione.
• Iniziare il trattamento con dosi piccole per evitare l'apparizione di effetti collaterali e aumentare gradualmente fino a raggiungere i dosaggi raccomandati. 

Tenendo a mente questi consigli, potrete essere sicuri di consumare l'ashwagandha in modo sicuro e trarne tutti i benefici.

ESISTONO TIPI DI ASHWAGANDHA MENO PERICOLOSI DI ALTRI?

Attualmente esiste una sola specie di ashwagandha identificata con il nome latino Withania somnifera. Non è quindi possibile trovare un tipo di ashwagandha più sicuro. Tuttavia, desideriamo ricordare che l'ashwagandha rimane una pianta sicura purché utilizzata nelle giuste condizioni e nel modo corretto. Privilegiare un prodotto di qualità e consumarlo correttamente permette di eliminare qualsiasi pericolo associato a questa pianta.

ESISTONO PRODOTTI SIMILI SENZA PERICOLO?

Sia che si tratti di prodotti naturali o sintetici, gli integratori alimentari agiscono sul corpo e possono quindi potenzialmente essere pericolosi quando consumati in modo errato o da persone che presentano controindicazioni all'assunzione. È quindi possibile trovare prodotti simili all'ashwagandha; tuttavia, questi presenteranno grandi somiglianze in termini di precauzioni d'uso e potenziali effetti collaterali. Tenete presente che la maggior parte degli integratori alimentari rimane sicura per una grande maggioranza della popolazione, ma è sempre preferibile informarsi presso un professionista della salute per determinare l'integratore adatto alle vostre esigenze e alla vostra situazione medica, ma anche per trovare alternative a determinate piante. Se non avete la possibilità di consumare ashwagandha o desiderate trovare un prodotto complementare a questa radice, ecco cosa può offrirvi amoseeds:

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Se desiderate consumare un prodotto che vi aiuti a gestire meglio lo stress quotidiano al posto dell’ashwagandha, vi consigliamo di optare per il nostro Iperico Bio. Il suo principio attivo principale, l'ipericina, è benefico per l'equilibrio emotivo aiutando a combattere i cali di morale e l'agitazione.

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Le capsule di Maca Nera Bio sono la perfetta alternativa all’ashwagandha se cercate un potente tonico fisico e sessuale. Infatti, questa pianta apporta grande energia al corpo ed è perfettamente adatta a tutte le persone stanche o agli sportivi che desiderano migliorare la loro resistenza. Sarà inoltre molto interessante per stimolare il desiderio sessuale, aiutare ad aumentare la fertilità e agire in modo benefico sulla produzione e mobilità degli spermatozoi.

Julie Simonklein, Dietista Naturopata 

RIFERIMENTI

• Monografie dell'OMS su piante medicinali selezionate - Radix Withaniae
• Health Canada - Monografia: Ashwagandha
• Manuali MSD - Ashwagandha

Questo articolo è stato redatto dalle nostre dietiste e tradotto dal francese da una piattaforma di traduzione.