Quali integratori alimentari per ingrassare?

Se si parla spesso di perdita di peso, voler aumentare di peso è anche il desiderio di alcune persone. Non è così facile, soprattutto perché, se desiderate aumentare di peso, è importante farlo in modo sano! Pertanto, potreste avere bisogno di un piccolo aiuto. Gli integratori alimentari possono aiutarvi a raggiungere il vostro peso desiderato. Ecco tutti i consigli di amoseeds in questo articolo!

• Le proteine in polvere
• Arpagofito Bio
• Fieno greco

CLASSIFICA DEI MIGLIORI INTEGRATORI ALIMENTARI PER INGRASSARE

Le proteine in polvere

Aumentare di peso è importante, ma aumentare di peso in modo sano è ancora più importante! Per questo, è fondamentale favorire l'aumento della massa muscolare rispetto a quella del grasso corporeo. Per raggiungere questo obiettivo, gli integratori alimentari iperproteici sono i vostri alleati. La whey o i gainer, questi prodotti vengono utilizzati regolarmente dagli sportivi durante il loro aumento di massa, ma possono anche accompagnare le persone che desiderano semplicemente aumentare di peso. In base alle vostre esigenze, è possibile selezionare il prodotto che meglio si adatta alle vostre necessità, il gainer resta il prodotto di punta per le persone magre che hanno difficoltà a prendere peso.

Arpagofito Bio

Soprannominato Artiglio del Diavolo, l’Arpagofito è una pianta originaria dell'Africa del Sud, la cui radice è regolarmente utilizzata per i suoi numerosi benefici. Riconosciuta per la sua azione sulle articolazioni, i principi attivi (arpagosidi) sono utilizzati regolarmente negli integratori alimentari per favorire una buona digestione e stimolare l'appetito. Questa pianta può quindi essere di grande aiuto per le persone che soffrono di mancanza di appetito e che desiderano aumentare di peso incrementando le loro abitudini alimentari. Se desiderate beneficiare di un Arpagofito di alta qualità e con un alto contenuto di arpagosidi, potete trovare il nostro Arpagofito Bio 2.7% Arpagosidi cliccando sul link qui sotto.

Fieno greco

Un altro integratore alimentare riconosciuto per aiutare a prendere peso in modo sano e naturale è il fieno greco. Oltre alla sua grande ricchezza nutrizionale e alla sua azione sulla glicemia, questi piccoli semi sono anche noti per stimolare l'appetito delle persone che ne mancano. Spesso distribuiti sotto forma di estratto in capsule, è anche possibile beneficiare di tutti i benefici dei semi di fieno greco nella loro forma grezza, aggiungendoli a numerose preparazioni culinarie o consumandoli sotto forma di infuso.

QUALI SONO I DIVERSI TIPI DI INTEGRATORI ALIMENTARI PER INGRASSARE E COME AGISCONO SULL'AUMENTO DI PESO?

Gli integratori alimentari ipercalorici e/o iperproteici

Gli integratori alimentari ipercalorici e iperproteici sono progettati per aiutare ad aumentare l’apporto di calorie e di proteine. Sono spesso utilizzati da persone che cercano di aumentare di peso o di aumentare la loro massa muscolare. A seconda degli obiettivi di peso, è possibile consumare sia i gainer (ipercalorici e iperproteici) che la whey (solo iperproteica).

È importante notare che gli integratori alimentari ipercalorici e iperproteici non devono essere utilizzati come sostituti di una dieta sana ed equilibrata. Possono essere utili per completare una dieta carente di nutrienti, ma non dovrebbero mai essere l’unica fonte di nutrimento. Attenzione anche a non confondere questi prodotti con i CNO (Complementi Nutrizionali Orali) distribuiti dai farmacisti e rimborsati per situazioni particolari (malnutrizione, anoressia...).

Gli stimolanti dell’appetito

Gli stimolanti dell'appetito sono integratori alimentari che aiutano ad aumentare l’appetito e a favorire l’aumento di peso. Sono spesso utilizzati da persone che hanno difficoltà a prendere peso a causa di una mancanza di appetito o di un metabolismo rapido. Gli stimolanti dell'appetito possono contenere ingredienti naturali come l’harpagophytum o il fieno greco. Queste piante sono note per la loro capacità di stimolare l’appetito aumentando la produzione di enzimi digestivi e favorendo la digestione. Ciò permette di aumentare l’assunzione di cibo e quindi l’apporto calorico durante la giornata.

CHI PUÒ CONSUMARE INTEGRATORI ALIMENTARI PER INGRASSARE?

Gli integratori alimentari per ingrassare possono essere consumati da molte persone, tuttavia sono particolarmente consigliati:

• A persone con scarso appetito: l’apporto calorico è molto importante per aumentare di peso, e la mancanza di appetito può spesso essere un ostacolo per mantenere il proprio peso ideale.
• A persone con basso peso corporeo a causa di un metabolismo rapido: alcune persone hanno un metabolismo più rapido di altre, il che significa che bruciano calorie più velocemente e hanno difficoltà a prendere peso. Gli integratori alimentari possono fornire calorie supplementari per compensare il metabolismo rapido.
• Agli atleti: gli sportivi spesso necessitano di una quantità supplementare di calorie e proteine per sostenere la loro attività fisica intensa. Gli integratori alimentari possono aiutare a soddisfare questi bisogni supplementari e migliorare le loro prestazioni sportive.

CONSUMARE INTEGRATORI ALIMENTARI PER AUMENTARE DI PESO È OBBLIGATORIO?

Gli integratori alimentari che permettono di aumentare di peso in modo sano sono degli ottimi alleati per accompagnarvi nel mantenimento e nel raggiungimento del vostro peso forma. Tuttavia, il loro consumo non è obbligatorio: è infatti del tutto possibile prendere qualche chilo seguendo una dieta equilibrata e praticando una regolare attività fisica.

In effetti, è importante tenere presente che questi integratori servono a completare l’alimentazione e non a sostituirla. Gli integratori alimentari per aumentare di peso possono quindi essere aggiunti come un aiuto se le misure dietetiche non sono sufficienti, ma il loro consumo non è obbligatorio se avete già raggiunto i vostri obiettivi.

COMPRENDERE IL MECCANISMO DELL’AUMENTO DI PESO

In generale, l’aumento di peso si ottiene quando c'è uno squilibrio tra l'apporto e il fabbisogno energetico: quando consumate più calorie di quante il vostro corpo ne abbia bisogno per funzionare, queste calorie supplementari vengono immagazzinate sotto forma di grasso corporeo. Se questa tendenza continua per un periodo prolungato, può portare a un aumento di peso. In sintesi, l'aumento di peso è un meccanismo fisiologico complesso che spesso deriva da uno squilibrio tra le calorie consumate e quelle bruciate, così come da altri fattori quali le abitudini alimentari, l’attività fisica, il metabolismo, gli ormoni e i geni.

LE CAUSE COMUNI DI UNA NON PRESA DI PESO

Come spiegato precedentemente, l’aumento di peso è legato a molteplici fattori e può quindi avere origini differenti. Una mancata presa di peso può essere dovuta a:

• Un apporto calorico insufficiente: se non consumate abbastanza calorie per soddisfare i bisogni del vostro corpo, questo può limitare l'aumento di peso.
• Attività fisica eccessiva: se bruciate più calorie di quante ne consumiate a causa di un’intensa attività fisica, ciò può impedire di aumentare di peso.
• Problemi di assorbimento dei nutrienti: alcuni disturbi digestivi possono interferire con l’assorbimento dei nutrienti, portando a una mancata presa di peso.
• Problemi ormonali: squilibri ormonali come l'ipertiroidismo possono accelerare il metabolismo e rendere più difficile l'aumento di peso.
• Fattori genetici: alcune persone hanno un metabolismo naturalmente più rapido a causa della genetica, rendendo più difficile prendere peso.
• Mancanza di appetito: una riduzione dell'appetito può limitare il consumo calorico e ostacolare l’aumento di peso e il mantenimento del peso ideale. 

SU COSA AGIRE PER INGRASSARE PRIMA DI PRENDERE INTEGRATORI?

Come sapete, l’assunzione di integratori alimentari non è obbligatoria per prendere peso. In effetti, è possibile agire su due parametri prima di utilizzarli:

• Alimentazione: aumentando il vostro apporto energetico durante la giornata, è possibile prendere qualche chilo e raggiungere il vostro peso forma. Tuttavia, attenzione! Aumentare, sì, ma non in qualsiasi modo! È importante scegliere alimenti calorici, ma ricchi di nutrienti. Consigliamo di selezionare buone fonti di lipidi (olio d'oliva, olio di colza, semi, noci, avocado...), così come di glucidi (pane integrale, pasta integrale, riso integrale, legumi...). Assicuratevi inoltre di consumare alimenti ricchi di proteine per favorire una buona recupero muscolare.
• Attività fisica: forse non lo sapete, ma il muscolo è più pesante del grasso. Lavorare sull'aumento di peso attraverso l'attività fisica, oltre a mantenere una buona salute cardiovascolare, vi permetterà di favorire l’aumento della massa muscolare ed evitare l'accumulo di grasso.

COME SCEGLIERE L'INTEGRATORE ALIMENTARE PIÙ ADATTO PER INGRASSARE?

Prima di scegliere l’integratore alimentare più adatto a voi, è necessario prendere in considerazione i vostri bisogni:

• Se desiderate prendere peso rapidamente con una proporzione ragionevole di massa muscolare e massa grassa, potete scegliere integratori ipercalorici e/o iperproteici come il gainer, per esempio.
• Se volete un aumento di peso maggiormente orientato verso la massa muscolare, vi consigliamo di orientarvi preferibilmente verso la whey.
• Se soffrite di mancanza di appetito e desiderate aprire il vostro appetito naturalmente, potete orientarvi verso piante come l’Arpagofito Bio o i semi di fieno greco.

GUIDA AL CONSUMO DI INTEGRATORI ALIMENTARI CHE FAVORISCONO L'AUMENTO DI PESO

Rispettare le dosi consigliate

Per evitare il sovradosaggio e qualsiasi effetto indesiderato, consigliamo di rispettare attentamente le dosi indicate su ciascun prodotto che consumate. Nota speciale per gli integratori ipercalorici e/o iperproteici: si consiglia di prenderli da 1 a 3 volte al giorno in base alle vostre esigenze e alla vostra alimentazione. Per definire il numero corretto di porzioni, è essenziale consultare un professionista della salute.

Seguire un ciclo di assunzione adeguato

In base agli integratori alimentari che scegliete, la durata del ciclo non sarà la stessa. Gli integratori ipercalorici e/o iperproteici possono essere consumati ogni giorno durante tutto l'anno con l'accordo del vostro medico. Gli stimolanti dell'appetito, invece, non richiedono cicli di assunzione precisi. Consigliamo, ad esempio, un ciclo di stimolanti per una durata di 2 a 4 settimane al massimo, rinnovabile tutto l’anno a condizione di rispettare una pausa di 2 settimane tra ogni ciclo.

Consumare gli integratori nei momenti migliori

Per ottenere i migliori risultati, è importante consumare gli integratori nei momenti più adatti della giornata. Gli integratori ipercalorici o iperproteici possono essere assunti in qualsiasi momento della giornata, durante o dopo i pasti, in modo da integrare correttamente l'apporto energetico. Se utilizzate stimolanti dell’appetito, il momento migliore è prima dei pasti, idealmente 15 a 30 minuti prima di mangiare.

Dove trovare buoni integratori alimentari per aumentare di peso?

Per raggiungere i vostri obiettivi di peso, è importante trovare integratori alimentari di qualità e acquistare da punti vendita affidabili. Ecco dove potete trovare buoni prodotti:

• In negozi specializzati: negozi specializzati in integratori alimentari per la muscolatura e l'aumento di peso sono una buona opzione. Questi negozi offrono una vasta gamma di prodotti che possono essere adattati alle vostre esigenze.
• Su internet: esistono numerosi siti web specializzati in integratori alimentari per l'aumento di peso, che propongono prodotti ipercalorici, iperproteici e stimolanti dell’appetito. Scegliere un sito affidabile e informarsi sul prodotto prima di acquistarlo è essenziale per garantire la qualità del prodotto.
• In farmacia: alcune farmacie propongono anche integratori alimentari per chi desidera aumentare di peso. È possibile chiedere consiglio al farmacista per scegliere un prodotto sicuro.

QUALI SONO I RISCHI LEGATI AL CONSUMO DI INTEGRATORI ALIMENTARI PER INGRASSARE?

Il consumo di integratori alimentari per ingrassare può comportare diversi rischi per la salute. Gli integratori iperproteici e ipercalorici, quando consumati in eccesso, possono sovraccaricare i reni. Gli stimolanti dell’appetito, se non usati correttamente, possono causare disturbi digestivi come bruciori di stomaco, gonfiore e gas se non consumati correttamente. Per evitare questi rischi, è importante:

• Consultare il proprio medico per definire la compatibilità dei prodotti con il proprio stato di salute.
• Rispettare le dosi e le durate di assunzione raccomandate per ogni prodotto, per evitare sovradosaggi e effetti indesiderati.
• Adottare uno stile di vita sano, associando gli integratori a una dieta equilibrata e a una regolare attività fisica.

QUANTO PUÒ COSTARE UN CICLO PER AUMENTARE DI PESO CON INTEGRATORI ?

Il costo di un ciclo per aumentare di peso con integratori alimentari può variare considerevolmente in base a diversi fattori, come:

• Tipo di integratore alimentare: alcuni integratori per aumentare di peso possono essere più costosi di altri, a seconda della composizione, della qualità e della loro efficacia.
• Dosaggio giornaliero: in base al numero di porzioni consigliate al giorno per la vostra situazione, il prezzo del ciclo può variare significativamente.
• Durata del ciclo: il costo totale di un ciclo per aumentare di peso dipenderà anche dalla durata. Gli integratori alimentari per aumentare di peso sono spesso progettati per essere assunti per diverse settimane o mesi durante l'anno, il che può far variare il costo totale.

In generale, il costo mensile di un ciclo per aumentare di peso con integratori può variare da alcune decine di euro, in base ai fattori menzionati.

LA NOSTRA OPINIONE RIASSUNTA SULL’UTILIZZO DI INTEGRATORI ALIMENTARI PER INGRASSARE

A differenza di quanto si possa pensare, desiderare di aumentare di peso può essere una vera sfida per alcune persone. Esistono oggi molti integratori per rispondere a bisogni diversi e variegati, ma è necessario scegliere con attenzione per evitare problemi. Quando gli integratori stimolano l'appetito, devono anche apportare i nutrienti necessari. Tutto dipende da ciò di cui avete bisogno. È essenziale abbinare l'assunzione di integratori alimentari a una dieta sana ed equilibrata, poiché non devono essere considerati come una sostituzione del cibo, ma piuttosto come un aiuto.

Julie, Dietista Naturopata

Questo articolo è stato redatto dalle nostre dietiste e tradotto dal francese da una piattaforma di traduzione.