Consommare la curcuma è pericoloso?
Consommare la curcuma è pericoloso?
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Questo è il nuovo progetto in cui Amoseeds ha deciso di impegnarsi.
Abbiamo unito le forze con l'organizzazione Tree-Nation per partecipare agli sforzi di riforestazione in tutto il mondo da un'unica piattaforma, permettendo a ogni cittadino di agire per il pianeta.
Una soluzione cittadina al cambiamento climatico.
Tree-Nation è un progetto a cui partecipate anche voi. Per ogni ordine effettuato nel nostro negozio online durante la Semana de la Terra, ci permettete di piantare un albero. Al termine dell'ordine, riceverete un certificato via e-mail che vi permetterà di vedere l'albero che avete piantato e di seguirne l'evoluzione.
Nell'ambito del nostro impegno per la trasparenza, ci è sembrato ovvio che doveste essere testimoni e protagonisti di questo progetto. Potrete controllare in ogni momento lo stato di avanzamento del progetto e vedere la vostra foresta crescere giorno dopo giorno.
Con questo impegno, contribuiamo a riforestare il pianeta. È stato dimostrato che piantare alberi è uno dei modi più efficaci per combattere il cambiamento climatico. Dal 2006, Tree-Nation ha piantato quasi 28 milioni di alberi in più di 90 Paesi in 6 continenti.
Sviluppare un marchio sostenibile.
Qualunque sia la sua dimensione, ogni azienda deve essere in grado di impegnarsi nella lotta al cambiamento climatico e di difendere i propri valori ambientali. Ecco perché Amoseeds si è impegnata in questo progetto.
Ogni anno scompaiono 13 miliardi di ettari di foreste, che rappresentano circa il 17% delle emissioni che contribuiscono al cambiamento climatico.
Unendo le forze con Tree-Nation, intendiamo dare il nostro contributo quotidiano al ripristino di queste foreste, proteggendo la biodiversità, sostenendo le comunità locali e compensando le nostre emissioni di CO2.
Tree-Nation è stata fondata nel 2006 da Maxime Renaudin. Ha iniziato con un singolo progetto nel paese più povero e arido del mondo, il Niger. Il progetto si è rapidamente evoluto per aiutare le squadre locali di piantatori in tutto il mondo.
L'organizzazione gode di un riconoscimento internazionale e nel 2007 è diventata partner ufficiale del Programma delle Nazioni Unite per l'Ambiente (UNEP).
Il curcuma è una spezia popolare e largamente utilizzata, principalmente nella cucina indiana, per via delle sue numerose proprietà benefiche per la salute. Tuttavia, questa spezia non dovrebbe essere consumata in eccesso, soprattutto come complemento alimentare, al rischio di presentare certi pericoli. Maggiori dettagli nel nostro articolo dedicato.
Questo articolo ha l'obiettivo di sensibilizzare sui rischi di una sovraconsumo di integratori alimentari contenenti curcuma. Fa quindi il punto sui potenziali pericoli e gli effetti indesiderati che ciò potrebbe comportare. Tuttavia, utilizzata con precauzione, questa pianta possiede numerose virtù che supportano la vostra salute quotidiana.
Nel 2022, in Italia è stato registrato una ventina di casi di epatite, avendo come fattore comune l'uso di integratori alimentari a base di curcuma. Successivamente, il dispositivo di nutrivigilanza francese ha riportato circa una quindicina di situazioni di epatite con lo stesso prodotto. La causa? Un sovraconsumo probabile di curcumina, il principio attivo principale della curcuma, che le conferisce molte delle sue virtù.
Pertanto, in un parere pubblicato nel maggio 2022, l'Anses mette in guardia sui rischi legati a un sovraconsumo di integratori alimentari contenenti curcuma. Questo composto deve rispettare la DJA (Dose Giornaliera Ammissibile) precisata dall'EFSA, ovvero 180 mg di curcumina al giorno per un adulto di circa 60 kg. Per evitare i rischi di superamento di questa dose, l'Anses impone che la quantità di curcumina negli integratori alimentari (solo) rimanga inferiore a 153 mg al giorno per un adulto di 60 kg.
Tuttavia, è importante notare che questa quantità è valida solo per le forme di curcumina classiche. Infatti, l'Anses ha evidenziato che l'origine delle epatotossicità riscontrate deriverebbe principalmente da nuove formulazioni. Queste ultime avrebbero la capacità di aumentare la biodisponibilità della curcumina. In effetti, questa pianta dai molteplici benefici per la salute si caratterizza comunque per una bassa biodisponibilità. Questa particolarità rende difficile l'assorbimento intestinale del suo principio attivo all'origine delle sue virtù: la curcumina. Tuttavia, nuovi integratori alimentari sono stati creati, associando altri ingredienti alla curcumina, come la piperina, che ha la capacità di aumentare la sua assorbimento limitato. Ecco perché è necessario essere prudenti nel consumo di qualsiasi integratore alimentare, rispettando le raccomandazioni d'uso.
In alcune persone, la curcuma può causare effetti indesiderati. Questi si manifestano in particolare con lievi sensazioni di bocca secca, oppure con disturbi gastrointestinali come gonfiore, gas o irritazioni gastriche. Alcune persone possono mostrare una sensibilità maggiore e essere soggette a potenziali allergie alla curcuma. Alcuni segni comuni dovrebbero allertare, come eruzioni cutanee, prurito, gonfiori, difficoltà respiratorie. In tutti i casi, se si riscontrano questi sintomi, o se persistono, si raccomanda di consultare un medico.
Come appena menzionato, la curcuma può comportare un'irritazione gastrica. Di conseguenza, non è raccomandato consumarla a dosi elevate in caso di ulcera allo stomaco o al duodeno, con il rischio di aumentare tale irritazione. L'EMA, l'OMS, e l'Anses sconsigliano anche l'uso in caso di ostruzione delle vie biliari, malattie epatiche o presenza di calcoli.
Infine, vista l'assenza di dati sufficienti che dimostrino l'innocuità di questa pianta, il consumo di curcuma in integratori alimentari resta sconsigliato nei bambini sotto i 18 anni, così come nelle donne incinte e allattanti. È quindi preferibile consumare tale spezia con moderazione nelle preparazioni culinarie.
La curcuma possiede naturalmente proprietà fluidificanti. Pertanto, sotto forma di integratore alimentare, è controindicata se si è sotto trattamento anticoagulante. Lo stesso vale per la sua combinazione con alcune altre piante con virtù fluidificanti. È il caso dell'aglio nero, del ginkgo biloba, del ginseng rosso, dello zenzero... Infatti, l'associazione con questi farmaci o piante potrebbe portare a rischi di sanguinamenti abbondanti indesiderati.
In generale, la curcuma è considerata sicura purché le quantità d'uso siano rispettate. Tuttavia, un sovraconsumo può risultare dannoso per il fegato e provocare casi di epatite, come già menzionato. Per questo motivo, non è consigliato l'uso nelle persone che soffrono di malattie epatiche o di ostruzioni delle vie biliari. Infatti, una delle capacità della curcuma è quella di stimolare la produzione di bile per il fegato, successivamente immagazzinata nella cistifellea. In caso di patologie che interessano questi organi, non è consigliato consumare la curcuma, poiché potrebbe aggravare le conseguenze.
L'OMS attribuisce alla curcuma delle proprietà benefiche per la pelle. Ciò è dovuto in particolare alle sue virtù antiossidanti, grazie al suo contenuto di manganese. Questo elemento contribuisce al funzionamento normale dei tessuti congiuntivi che costituiscono la pelle, ma anche alla protezione delle cellule dai radicali liberi. Questi ultimi sono i principali responsabili dello stress ossidativo, causa di un invecchiamento precoce delle cellule, e di conseguenza della pelle. Quindi, utilizzata internamente, la curcuma non fa che bene alla vostra pelle!
Per quanto riguarda il suo utilizzo esterno, la curcuma è talvolta integrata in trattamenti per il viso, come le maschere. In questo caso, sarà necessario idratare la propria pelle, poiché l'uso della curcuma potrebbe potenzialmente seccarla. Inoltre, dato il suo potenziale allergenico, sarà necessario testarla in anticipo.
In generale, la curcuma non è considerata pericolosa per i reni. Tuttavia, è importante mantenere un consumo moderato, rispettando la posologia e i consigli d'uso. Per le persone con problemi renali, è consigliato consultare un medico, poiché questa spezia è piuttosto ricca di minerali.
La curcuma non è pericolosa per i denti, ma può eventualmente macchiarli, a causa dei pigmenti presenti in questa spezia. Può quindi essere consumata senza problemi in cucina o come integratore alimentare, ma evitatela per esempio in una ricetta di dentifricio.
La pressione arteriosa corrisponde alla pressione esercitata dal sangue all'interno delle arterie. Quindi, una pressione troppo alta può aumentare il rischio di alcune patologie, come le malattie cardiovascolari. Tuttavia, grazie al suo contenuto di antiossidanti, la curcuma contribuisce al funzionamento normale dei tessuti connettivi, che sono tra i principali costituenti dei vasi sanguigni. Inoltre, la curcumina, promuovendo la produzione e la qualità del sangue, favorisce una buona circolazione sanguigna. Questi sono due vantaggi che permetterebbero di prendersi cura del sistema cardiovascolare.
Alcune fonti menzionano il possibile ruolo della curcuma nel rallentare lo sviluppo di certi tipi di cancro. Un articolo pubblicato dalla Fondazione contro il cancro cita diverse ricerche che dimostrano la sua capacità potenziale di ridurre la tossicità di certi trattamenti, come i danni cutanei causati dalla radioterapia durante il cancro al seno. Tuttavia, è importante rimanere vigili di fronte a questi dati preliminari. Altri studi più approfonditi sono necessari per verificare quanto questo sia avanzato. Inoltre, se la curcuma viene consumata sotto forma di cura, è consigliabile prima di tutto consultare un medico.
Dei scandali, la curcuma ne ha subiti alcuni:
Dopo questi scandali, l'immagine della curcuma è risultata compromessa. È importante considerare le avvertenze fornite dalle autorità sanitarie, ma non bisogna che questa attuale percezione negativa porti a una riluttanza o timore nell’utilizzarla. Il vero pericolo risiede in un sovradosaggio.
È quindi importante ricordare che questo integratore alimentare rimane sicuro e privo di pericoli per la maggior parte delle persone, purché venga consumato seguendo le dosi consigliate. Questa regola, infatti, si applica a tutti gli integratori alimentari.
Per evitare i rischi potenziali legati al consumo di curcuma, ecco alcune precauzioni da prendere:
Sarah Quignon, Dietista
Questo articolo è stato redatto dalle nostre dietiste e tradotto dal francese da una piattaforma di traduzione.
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