Piante adattogene: cosa sono e a cosa servono?

Le cosiddette piante adattogene hanno proprietà specifiche che permettono loro di mirare ai problemi dell’organismo e rispondervi in modo adeguato. Aiutano così a gestire meglio lo stress quotidiano adattando la loro azione ai bisogni interni. Come suggerisce il loro nome, queste piante “si adattano” ai bisogni di ciascuno, apportando per alcuni calma e per altri una rinnovata energia.

Queste piante agiscono positivamente sull’umore e favoriscono un equilibrio emotivo generale. Aiutano a migliorare la resistenza allo stress di fronte alle sfide quotidiane, che si tratti di sovraccarico di lavoro, pressioni scolastiche o periodi di transizione intensa. Il tutto senza effetto sedativo né stimolante.

Se cerchi una soluzione naturale per accompagnare i periodi intensi della vita quotidiana, le piante adattogene possono essere un valido supporto. Senza ricorrere a soluzioni farmacologiche, permettono di agire con dolcezza sul benessere generale e aiutano l’organismo a reagire meglio a tensioni fisiche e mentali.

Originaria della medicina ayurvedica, l’ashwagandha è riconosciuta per sostenere la vitalità mentale e favorire un’energia naturale duratura. Ideale per accompagnare i periodi di stress, può essere consumata in diverse forme: Ashwagandha Bio in capsule e Ashwagandha Bio in polvere. Alcuni usi tradizionali la associano anche al supporto della fertilità. [1]

Proveniente dalle terre fredde dell’Europa dell’Est, la rhodiola è una pianta adattogena riconosciuta per i suoi effetti benefici sull’umore e sulle funzioni cognitive (concentrazione, riflessione). Aiuta inoltre l’organismo ad adattarsi meglio allo stress e a ridurre la stanchezza passeggera. Questa pianta si integra facilmente in uno stile di vita attivo, offrendo un supporto naturale per mantenere energia e concentrazione nella quotidianità. [2]

Tra le altre piante spesso associate a proprietà adattogene:

• eleuterococco (o ginseng siberiano), riconosciuto come tonico tradizionale, utile in caso di stanchezza o debolezza passeggera.
• maca, astragalo o schisandra, citate per i loro benefici su vitalità, attività fisica o mentale, ma non sempre ufficialmente considerate adattogene.

Ecco alcune indicazioni utili per integrare al meglio le piante adattogene nella tua routine, in base alle esigenze e allo stile di vita:

• Ashwagandha: tra 2 e 6 g al giorno di polvere di radice o equivalente in estratto standardizzato.
• Rhodiola: consigliata sotto forma di estratto di radice, 150 a 200 mg al giorno.

• Rhodiola: da preferire al mattino o a mezzogiorno per trarre pieno beneficio sui livelli di energia e sulle capacità cognitive.

L’uso delle piante adattogene non è raccomandato a bambini e adolescenti sotto i 18 anni, né a donne in gravidanza o allattamento.

Alcune piante possono interagire con antidepressivi o altri farmaci. È quindi essenziale consultare un professionista sanitario prima di iniziare una cura.

Effetti indesiderati possono comunque verificarsi, anche se rari:

• sistema nervoso: mal di testa, insonnia, vertigini
• apparato gastrointestinale: nausea, vomito

In sintesi, rispettare i dosaggi e la durata dei cicli è il modo migliore per trarne benefici in tutta sicurezza.

[1] Health Canada - Ashwagandha - Withania Somnifera

[2] EMA - Monografia comunitaria a base di erbe su Rhodiola rosea L., rizoma e radice

[3] EMA - Monografia comunitaria a base di erbe su Eleutherococcus senticosus (Rupr. et Maxim.) Maxim., radice