Olio di borragine: quali sono i suoi benefici e come utilizzarlo al meglio?

Pianta mediterranea per eccellenza, la borragine (Borago officinalis) è lodata fin dall’Antichità per le sue presunte virtù calmanti. In passato entrava nella composizione di rimedi naturali destinati a sostenere le funzioni eliminatorie o ad alleviare i disturbi cutanei.

Oggi, la borragine è principalmente coltivata in Europa, dove conserva un posto privilegiato in fitoterapia per la sua ricchezza di acidi grassi essenziali. A tal fine, la coltivazione biologica è ampiamente privilegiata per preservare la qualità dei suoi semi. La raccolta avviene a maturità, generalmente in estate, per estrarne un’olio di alta qualità, ricca di questi acidi grassi insaturi.

La borragine è una pianta annuale, alta da 30 a 60 cm, riconoscibile per i suoi fiori blu a stella e per il suo fogliame vellutato. Tra i suoi diversi usi, è principalmente l’olio estratto dai suoi semi a essere oggi valorizzato. Fluido, di colore giallo pallido tendente al dorato e neutro nell’odore, questo olio è utilizzato sia in applicazione cutanea che come integratore alimentare.

L’olio di borragine è una fonte naturale di acidi grassi insaturi di buona qualità :

Soprattutto ricercato per il suo contenuto di GLA, l’olio di borragine non è meno interessante per la sua composizione in altri acidi grassi polinsaturi, alcuni dei quali non sono prodotti direttamente dall’organismo. Inoltre, contiene anche vitamine dette liposolubili (A, D, E e K) così come fitosteroli.

L’olio di borragine è spesso citato per i suoi effetti positivi sullo stato cutaneo. Una revisione clinica suggerisce che il consumo di olio di borragine potrebbe contribuire a migliorare l’idratazione e l’elasticità della pelle, in particolare nelle persone soggette a una pelle secca o reattiva [1].

Il profilo ricco di questo olio in GLA gli conferirebbe proprietà interessanti sul comfort mestruale. È infatti oggetto di alcuni studi che indicherebbero che un’integrazione in GLA potrebbe aiutare a ridurre alcuni disagi legati al ciclo ormonale [2], sebbene siano necessarie ulteriori ricerche complementari.

Sempre associata al suo contenuto di GLA, la borragine potrebbe avere un effetto benefico nel contesto di alcune infiammazioni articolari. È quanto sarebbe stato osservato in uno studio su persone affette da poliartrite reumatoide, dopo diversi mesi di integrazione con olio di borragine [3].

L’olio di borragine, grazie alla sua ricchezza in omega-6, contribuisce alla regolazione normale del livello di colesterolo. Le autorità sanitarie riconoscono infatti che la sostituzione degli acidi grassi saturi con acidi grassi insaturi è benefica per il cuore [4]. La sua integrazione nell’alimentazione si inserisce dunque in un percorso di sostegno cardiovascolare.

Quando viene utilizzato come integratore alimentare, l’olio di borragine è generalmente raccomandato in quantità di 500 a 2.000 mg al giorno, suddivisi in una o più assunzioni a seconda delle esigenze individuali e delle raccomandazioni del prodotto. Questi dosaggi corrispondono agli utilizzi più comuni riportati in letteratura, in particolare per beneficiare dell’apporto di GLA.

Per uso esterno, bastano poche gocce per un’applicazione mirata, da solo o integrato in un trattamento idratante naturale.

Versatile e accessibile, l’olio di borragine può essere utilizzato sia internamente che esternamente, a seconda delle esigenze:

• Come integratore alimentare: in capsule, si integra facilmente in una routine quotidiana o in un’assunzione mirata, grazie alla sua ricchezza di acidi grassi insaturi.
• In associazione con altre piante: l’olio di borragine è spesso associato a quello di enotera, anch’esso ricco di GLA. Le nostre Capsule di Olio di Enotera e Borragine Bio sono altamente concentrate per un approccio completo ed efficace.
• Per applicazione locale: puro o mescolato ad altri oli vegetali, può essere utilizzato per massaggiare le zone sensibili o secche del corpo o del viso.

L’uso dell’olio di borragine è principalmente raccomandato per l’adulto. In caso di dubbio o di trattamento farmacologico in corso, è preferibile chiedere il parere di un professionista della salute. Inoltre, è generalmente ben tollerato, ma può, in alcune persone sensibili, provocare lievi disturbi digestivi come gonfiore o nausea. A parte questi casi moderati, pochi effetti collaterali degni di nota sono stati riportati nella letteratura scientifica.

Sotto forma di olio, la borragine occupa un posto riconosciuto tra gli integratori di origine vegetale. È particolarmente apprezzata per la sua ricchezza di acidi grassi insaturi, che ne fanno un elemento interessante da integrare nella vita quotidiana in un’ottica di benessere globale e naturale.

• [1] PubMed - L’olio di enotera assunto per via orale migliora i parametri biofisici della pelle negli adulti in buona salute.
• [2] PubMed - L’effetto dell’olio di enotera assunto per via orale sulle vampate di calore in menopausa: uno studio clinico randomizzato
• [3] PubMed - Trattamento della poliartrite reumatoide con acido gamma-linolenico
• [4] Regolamento 432/2012 della Commissione europea che stabilisce l’elenco delle indicazioni sulla salute autorizzate