Olio di borragine: quali sono i suoi benefici e come utilizzarlo al meglio?

Gli oli vegetali stanno vivendo un rinnovato interesse nel campo del benessere naturale. Tra questi, l’olio di borragine si distingue per la sua ricchezza in GLA (acido gamma-linolenico), un acido grasso della famiglia degli omega-6. Utilizzato da lungo tempo nella tradizione, oggi viene presentato come una pianta potenzialmente interessante per la pelle e il benessere femminile. Ma cosa c’è davvero di vero? Scopri tutto quello che c’è da sapere in questo articolo.

Pianta mediterranea per eccellenza, la borragine (Borago officinalis) è apprezzata fin dall’Antichità per le sue presunte proprietà lenitive. Un tempo entrava nella composizione di rimedi naturali destinati a sostenere le funzioni depurative o ad alleviare i disturbi cutanei.

Oggi la borragine viene coltivata principalmente in Europa, dove conserva un posto importante nella fitoterapia grazie alla sua ricchezza in acidi grassi essenziali. Per questo motivo, viene ampiamente privilegiata la coltivazione biologica, al fine di preservare la qualità dei semi. La raccolta avviene a maturazione, generalmente in estate, per estrarre un olio di alta qualità, ricco di questi acidi grassi insaturi.

La borragine è una pianta annuale alta dai 30 ai 60 cm, riconoscibile per i suoi fiori blu a forma di stella e per il fogliame vellutato. Tra i suoi diversi utilizzi, è soprattutto l’olio estratto dai semi ad essere oggi valorizzato. Fluido, di colore giallo pallido tendente al dorato e con odore neutro, questo olio viene utilizzato sia per applicazioni cutanee che come integratore alimentare.

L’olio di borragine è una fonte naturale di acidi grassi insaturi di alta qualità:

Particolarmente ricercato per il suo contenuto di GLA, l’olio di borragine resta interessante anche per la sua composizione in altri acidi grassi polinsaturi, alcuni dei quali non vengono prodotti direttamente dall’organismo. Inoltre, contiene anche vitamine dette liposolubili (A, D, E e K) oltre a fitosteroli.

L’olio di borragine viene spesso citato per i suoi effetti positivi sulla pelle. Una revisione clinica suggerisce che il consumo di olio di borragine potrebbe contribuire a migliorare l’idratazione e l’elasticità cutanea, in particolare nelle persone soggette a pelle secca o reattiva [1].

Il profilo ricco di GLA di questo olio gli conferirebbe proprietà interessanti sul comfort mestruale. Alcuni studi indicano infatti che una supplementazione di GLA potrebbe aiutare a ridurre alcuni fastidi legati al ciclo ormonale [2], anche se sono necessarie ulteriori ricerche.

Sempre grazie al suo contenuto di GLA, la borragine potrebbe avere un effetto benefico nel contesto di alcune infiammazioni articolari. È quanto sembrerebbe aver osservato uno studio condotto su persone affette da artrite reumatoide, dopo diversi mesi di integrazione con olio di borragine [3].

L’olio di borragine, grazie alla sua ricchezza in omega-6, contribuisce alla normale regolazione dei livelli di colesterolo. Le autorità sanitarie riconoscono infatti che la sostituzione degli acidi grassi saturi con acidi grassi insaturi è benefica per il cuore [4]. La sua integrazione nell’alimentazione rientra quindi in un approccio di supporto cardiovascolare.

Quando utilizzato come integratore alimentare, l’olio di borragine è generalmente raccomandato in dosi comprese tra 500 e 2.000 mg al giorno, suddivise in una o più assunzioni a seconda delle esigenze individuali e delle indicazioni del prodotto. Queste dosi corrispondono agli usi più comuni riportati nella letteratura, soprattutto per beneficiare dell’apporto di GLA.

Per uso esterno, bastano poche gocce per un’applicazione mirata, da sola oppure integrata in un trattamento idratante naturale.

Versatile e accessibile, l’olio di borragine può essere utilizzato sia internamente che esternamente, a seconda delle necessità:

• Come integratore alimentare: in capsule, si integra facilmente in una routine quotidiana o in un trattamento mirato, grazie soprattutto alla sua ricchezza in acidi grassi insaturi.
• In associazione con altre piante: l’olio di borragine viene spesso associato all’olio di enotera, anch’esso ricco di GLA. Le nostre Capsule di Olio di Enotera e Borragine Bio sono altamente concentrate per un approccio completo ed efficace.
• Per applicazione locale: puro o miscelato con altri oli vegetali, può essere utilizzato per massaggi delicati sulle zone sensibili o secche del corpo o del viso.

Associare la borragine all’olio di enotera permette di beneficiare di un duo naturalmente complementare, ricco di acidi grassi essenziali, in particolare di omega-6. Questi due oli, ottenuti tramite prima spremitura a freddo, si completano perfettamente per sostenere l’equilibrio dell’organismo nella vita quotidiana.

Il moringa aiuta a mantenere pelle e capelli in buona salute. La sua ricchezza in composti antiossidanti, in particolare manganese e vitamina E, contribuisce a contrastare lo stress ossidativo e a limitare l’invecchiamento precoce della pelle. Associato all’olio di borragine, naturalmente ricco di acidi grassi essenziali, contribuisce anche al mantenimento dell’idratazione, della morbidezza e dell’elasticità della pelle.

[1] PubMed - L’olio di enotera assunto per via orale migliora i parametri biofisici della pelle negli adulti sani.

[2] PubMed - L’effetto dell’olio di enotera orale sulle vampate di calore menopausali: uno studio clinico randomizzato.

[3] PubMed - Trattamento dell’artrite reumatoide con acido gamma-linolenico.

[4] Regolamento 432/2012 della Commissione europea che stabilisce l’elenco delle indicazioni sulla salute autorizzate.

Questo articolo è stato redatto dalle nostre dietiste e tradotto dal francese tramite una piattaforma di traduzione.