Ricetta di Overnight bowl alla Maca Gialla, Mirtilli Rossi e Semi di Chia Bio

Una colazione gustosa, equilibrata e veloce da preparare per iniziare la giornata con il piede giusto! Con la sua consistenza cremosa, il tocco acidulo dei Mirtilli Rossi Bio e le delicate note di nocciola della Maca Gialla Bio, questa ricetta di overnight bowl unisce piacere e benefici nutrizionali. Perfetta per le mattine di fretta, si prepara la sera prima senza sforzo, ma con tanta golositá!

Ecco la ricetta dell’overnight bowl con Maca Gialla, Cranberries e Semi di Chia Bio!

Tempo di preparazione: 5 minuti
Tempo di riposo: 1 notte
Difficoltà: Facile
Quantità: 2 bowls

*Questi valori nutrizionali non includono gli ingredienti facoltativi.

Ingredienti

• 3 cucchiai di formaggio bianco o yogurt greco

• 150 ml di bevanda vegetale a scelta (mandorla, avena, soia, …)

• 3 cucchiai di fiocchi d’avena

• 1 cucchiaino di Maca Gialla Bio

• 2 cucchiai di Semi di Chia Bio

• 2 cucchiai di Mirtilli Rossi Bio

• Dolcificante (facoltativo): sciroppo d’acero, sciroppo d’agave, miele, …

• Topping (facoltativo): frutta fresca, mandorle, noci, granola...

Preparazione

La sera prima:

• In un barattolo di vetro o in una ciotola, mescolate il formaggio bianco con la Maca Gialla Bio.

• Aggiungete i fiocchi d’avena, i Semi di Chia Bio, la bevanda vegetale e il dolcificante se desiderato.

• Mescolate bene e lasciate riposare in frigorifero per tutta la notte.

La mattina seguente:

• Aggiungete i Mirtilli Rossi Bio e il topping a vostra scelta.

Buona degustazione!

I suoi benefici

Questa ricetta è rapida e pratica, richiede solo 5 minuti di preparazione la sera prima per risparmiare tempo prezioso al mattino. Grazie al formaggio bianco, offre una consistenza cremosa, bilanciata dalla croccantezza dei Semi di Chia Bio e dalla morbidezza dei Mirtilli Rossi Bio senza zuccheri aggiunti. Dal punto di vista del gusto, i cranberries apportano una nota acidula, mentre la Maca Gialla Bio aggiunge delicate note di nocciola. Oltre ad essere deliziosa, questa preparazione offre anche grandi benefici nutrizionali (fonti di proteine, fibre, minerali…) grazie alla scelta degli ingredienti. Questo overnight bowl sarà infine una grande fonte di energia fornita dalla maca.

Questa ricetta è molto versatile: è ideale per colazione, come spuntino o come dessert salutare. Una perfetta combinazione di sapori e nutrienti per una giornata piena di energia!

Scoprite questa ricetta in video :

Voglia di scoprire altre ricette? Trovate tutte le nostre ricette con super-alimenti Bio cliccando qui!

Altre deliziose ricette Amoseeds: 

• Ricetta di Porridge con Chia, Mirtilli Rossi e Ashwagandha Bio

• Ricetta del Porridge alle pere, alla cannella e ai Bucce di Psillio Biondo Bio

Questa ricetta è stato redatto dalle nostre dietiste e tradotto dal francese da una piattaforma di traduzione.