Erica Amoseeds specialista in super alimenti biologici

Erica: benefici, usi e guida completa

Pianta simbolica delle tradizioni europee, l’erica è oggi riconosciuta per il suo ruolo nel benessere urinario e nelle routine naturali a base di piante.
Di Anaïs MARANDEL, Diestista
7 minuti
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Utilizzata da secoli, l’erica occupa un posto privilegiato nelle tradizioni fitoterapiche europee. Apprezzata per la sua ricchezza in principi attivi e per il suo impiego nel favorire il comfort urinario, si integra naturalmente nelle routine di benessere, da sola o in associazione con altre piante. Ancora oggi, l’erica ispira numerose formulazioni moderne di integratori alimentari, orientate all’equilibrio e all’eliminazione.

Sommario

ORIGINI E STORIA DELL’ERICA

Erica Amoseeds specialista in super alimenti biologici

Una pianta selvatica dagli usi tradizionali

Pianta emblematica delle zone selvagge, l’erica è un arbusto europeo che si trova nelle brughiere e nelle foreste. Resistente, cresce su terreni acidi e poveri di nutrienti (in particolare di azoto e minerali), ed è presente nei paesaggi naturali da secoli. Tradizionalmente, la pianta veniva consumata in infuso o decotto, soprattutto per favorire il benessere urinario. Queste pratiche antiche ispirano ancora oggi la fitoterapia moderna e gli integratori a base di piante.

Composizione e principi attivi dell’erica

L’erica si distingue per una composizione vegetale ricca di arbutoside, un composto noto per i suoi effetti benefici sul sistema urinario. Contiene anche tannini, apprezzati per la loro azione astringente, oltre a composti fenolici e polifenoli, riconosciuti per il loro ruolo protettivo e l’interesse in fitoterapia.

I BENEFICI RICONOSCIUTI DELL’ERICA

Erica Amoseeds specialista in super alimenti biologici

Favorisce il buon funzionamento del sistema urinario

L’erica è tradizionalmente utilizzata per supportare le normali funzioni di eliminazione urinaria. È nota per sostenere l’attività escretoria dei reni, favorire l’eliminazione renale dell’acqua e contribuire al buon funzionamento delle vie urinarie e della vescica, sostenendo così i meccanismi fisiologici di eliminazione dell’organismo [1]. Inoltre, estratti di erica (Calluna vulgaris) hanno mostrato in vitro un’attività contro alcuni batteri coinvolti nelle infezioni urinarie [2].

Nella tradizione, le preparazioni a base di erica e/o dei suoi fiori venivano usate in caso di disturbi renali e urinari, ipertrofia prostatica, per il loro effetto diuretico, e anche in contesti volti a prevenire la formazione di calcoli renali [2].

Digestione

Secondo l’uso tradizionale, l’erica sarebbe stata utilizzata anche in presenza di disturbi gastrointestinali come diarrea, crampi e coliche, così come per il supporto a fegato e cistifellea [2].

Stress / Umore / Sonno

In alcuni contesti, preparati a base di erica e/o dei suoi fiori venivano utilizzati in caso di agitazione o esaurimento nervoso, per favorire uno stato di calma naturale [2].

Vie respiratorie

Pur non essendo l’uso principale, l’erica è stata anche utilizzata per disturbi delle vie respiratorie, come tosse e raffreddore [2].

COME UTILIZZARE L’ERICA NELLA VITA QUOTIDIANA?

Erica Amoseeds specialista in super alimenti biologici

In quale forma assumerla e per quanto tempo?

  • In tisana: i fiori secchi di erica vengono infusi in acqua calda. Può essere consumata quotidianamente o in cicli da 2–3 settimane.
  • In capsule: forma pratica negli integratori alimentari, consente un’assunzione regolare e controllata. I cicli durano generalmente da 3 a 4 settimane.

Esistono rischi legati al consumo regolare di erica?

L’erica, usata da sola secondo la tradizione, non presenta controindicazioni note. Attenzione va posta in caso di formule complesse con altre piante. È comunque possibile una reazione allergica individuale.

IN SINTESI: PER CHI È INDICATA L’ERICA?

  • Per chi vuole sostenere il comfort urinario, le funzioni di eliminazione e il benessere della vescica.
  • Per chi è interessato all’uso digestivo tradizionale contro disturbi lievi.
  • Per chi cerca un aiuto naturale per il sonno.
  • Per chi desidera una pianta storicamente usata per problemi respiratori.

CON QUALI PIANTE ABBINARE L’ERICA?

Per il comfort urinario

Nella formula Concentrato di Mirtillo Rosso Bio Amoseeds, è stata sviluppata una sinergia di piante che associa mirtillo rosso, erica e ribes nero, per un complesso mirato al benessere delle vie urinarie. Il mirtillo rosso, ricco di antiossidanti, è tradizionalmente usato per sostenere le vie urinarie, mentre il ribes nero, in particolare attraverso l’uso delle sue foglie, favorisce le funzioni di drenaggio, completando così l’azione della formula.

MIRTILLO ROSSO BIO, FORMULA CON RIBES NERO ED ERICA | 60 CAPSULE

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  • Contribuisce alla funzionalità delle vie urinarie
  • Migliora l'eliminazione renale dell'acqua
  • Aiuta a drenare il corpo in profondità
  • Favorisce la salute, la flessibilità e la mobilità delle articolazioni
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Per il comfort digestivo

Lo zenzero è riconosciuto per le sue proprietà digestive. Contribuisce a stimolare la digestione e a migliorare il comfort gastrointestinale, in particolare in caso di gonfiore, digestione lenta o disagio digestivo occasionale. Grazie ai suoi composti attivi, come i gingeroli, viene inoltre utilizzato per limitare la nausea, completando così l’azione dell’erica.

ZENZERO IN POLVERE BIO 200G

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  • Contribuisce al benessere digestivo migliorando la digestione
  • Previene la nausea e il vomito in caso di cinetosi
  • Contribuisce alla mobilità articolare eliminando la rigidità mattutina
  • Aiuta il cuore a funzionare correttamente
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Per favorire un sonno di qualità

L’ashwagandha è riconosciuta per le sue proprietà calmanti e la sua azione sulla gestione dello stress. Contribuendo a regolare gli ormoni coinvolti nella veglia e nella risposta allo stress, come il cortisolo, favorisce la rilassatezza e un addormentamento più sereno. In associazione con l’erica, sostiene l’effetto rilassante desiderato per il sonno ed è ideale per chi ha difficoltà ad addormentarsi o si sente senza energie al risveglio.

ASHWAGANDHA KSM-66™ BIO | 60 CAPSULE

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  • Aiuta ad addormentarsi
  • Contribuisce al rilassamento
  • Contribuisce al benessere fisico e mentale
  • Aiuta a mantenere una buona funzione sessuale
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L’erica è utilizzata principalmente per il comfort urinario e le funzioni di eliminazione, ma viene anche menzionata in alcuni usi tradizionali legati alla digestione e al sonno. Utilizzata da sola o in associazione con altre piante, si integra facilmente in routine di benessere mirate, adatte alle esigenze quotidiane.

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Anaïs Marandel, Dietista Nutrizionista

Dietista diplomata e formata in cucina, Anaïs unisce competenza nutrizionale e savoir-faire culinario per creare e sviluppare integratori alimentari e supercibi biologici presso Amoseeds. Animata dalla sua passione per la cucina e il benessere, mette la sua esperienza al servizio dei consumatori per offrire loro soluzioni naturali, efficaci e accessibili nella vita quotidiana.


I NOSTRI ESPERTI RISPONDONO ALLE VOSTRE DOMANDE

Si può consumare l’erica tutti i giorni?

Sì, può essere consumata regolarmente, soprattutto sotto forma di tisana o integratore alimentare, all’interno di una routine di benessere adeguata. È comunque consigliato rispettare i dosaggi raccomandati, in particolare per gli integratori.

Quale parte dell’erica viene utilizzata?

Sono soprattutto le sommità fiorite della pianta ad essere utilizzate, in quanto contengono la maggior parte dei composti vegetali attivi. Le parti basse della pianta, come la base, sono meno concentrate e quindi meno utilizzate in fitoterapia.

L’erica ha un sapore forte?

No, ha un gusto delicato e lievemente floreale, simile a quello di alcune tisane di fiori come la camomilla o il sambuco, il che la rende facile da consumare sia da sola che in associazione con altre piante.

L’erica è adatta a tutti?

L’erica è generalmente ben tollerata e non presenta controindicazioni note. Tuttavia, quando è integrata in un integratore complesso che associa più piante, è consigliato verificare le indicazioni specifiche.

RIFERIMENTI

[1] Quaderno di valutazione delle piante medicinali – Calluna vulgaris – Agenzia nazionale del medicinale (Francia).

[2] Monografia tedesca BGA-BfArM (Kommissione E) – Callunae vulgaris herba (Heidekraut).

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